Kevin Archive

Das Fitness-Frühstück

Ein gesundes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Ohne Frühstück keine Power. Ohne Power kein Muskelaufbau. Warum ist das so? Wahrscheinlich ist die Mahlzeit vor dem Frühstück das

Fitness

Neben der Kniebeuge und dem Kreuzheben gibt es in der grundlegenden Trifaltigkeit des Kraftsports noch eine weitere Königsübung: das Bankdrücken. So berühmt und weit verbreitet, dass man aufgrund dieser Muskelgruppe

Ernährung

Anleitung und Tipps zur Erstellung deines Ernährungsplans

Du möchtest Muskeln aufbauen oder Körperfett reduzieren mit Hilfe eines Ernährungsplans? Oft scheitert es nicht am Training, sondern an der richtigen Ernährung. Ein klassischer Ernährungsplan kann dabei unterstützen.

Supplements

L-Tyrosin – Wirkung, Einnahme und Dosierung

Hast du schonmal einen Booster genommen und dabei das Gefühl gehabt, dass du einen Tunnelblick hast? Dann hatte dein Booster die Aminosäure L-Tyrosin enthalten (auch in vielen Fatburnern

Fitness

Wie du mit Drop Sets mehr Erfolg im Training hast

Wenn du auf Fitness-Foren aktiv bist, Fitness YouTuber verfolgst oder einfach mit offenen Augen durch dein Studio gehst, wirst du von Drop-Sets (dt: „Fallende Sätze“) schon einmal gehört

Fitness

Das Pyramidentraining Erklärt

Ein Trainingssystem wie das Pyramidentraining einzusetzen, um deinem Traumkörper näher, zu kommen ist schon fast ein Garant, für effektiven Erfolg. Wie du das genau machst und welche Vorteile

Fitness

Supersätze für mehr Muskelwachstum

Du willst mal einen richtig guten Pump haben, ohne gleich 30 Wiederholungen Butterflies durchzuführen? Also ein krasser Pump mit Sinn sozusagen. Dann bist du bei Supersätzen schonmal richtig.

Fitness

5×5 Trainingsplan für Muskelaufbau und Kraftsteigerung

Was ist der 5×5 Trainingsplan? Ganz genau das was dort steht. 5 Sätze mit jeweils 5 Wiederholungen bei einer Intensität bei 85% des ORM. Meist werden hierbei die

Ernährung

Der Unterschied vom Ernährungsplan und Flexible Dieting (IIFYM)

Ein Ernährungsplan ist eine der wichtigsten Säulen deines Fitnesstrainings. Denn nur mit Hilfe eines Ernährungsplans funktionieren die allermeisten Diäten – egal ob du zunehmen oder abnehmen möchtest. In

Fitness

Der Unterschied von Fitness und Bodybuilding

Fitness und Bodybuilding ist doch eigentlich das Gleiche oder? Frag das am besten keinen wirklichen Bühnenbodybuilder. Es könnte passieren, dass er etwas ungehalten reagiert. Tatsächlich besteht ein gewisser