Fitness und Alkohol – funktioniert das?


 
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Fitness und Alkohol werden auf Dauer nicht zu positiven Erfolgen führen!

Viele sagen Fitness und Alkohol funktioniert doch. Es gibt immer wieder Gelegenheiten um ordentlich einen zu heben: einen Abschluss geschafft, neuen Vertrag unterschrieben, ein erfolgreiches Geschäft mit dickem Bonus sauber über die Bühne gebracht, Silvester, Geburtstag, Hochzeit, Familienfest…

Für ein Bierchen ist immer Platz, am ende wird daraus schnell ein ganzer Kasten pro Woche wenn man nicht vorsichtig ist.

Doch wie wirkt sich das auf euren Körper und speziell deine Muskulatur aus? Wer in letzter Zeit mal mit einem ordentlichen Kater aufgestanden ist und den Tag mehrheitlich auf der Couch oder im Bett verbracht hat wird sich denken können, dass es nicht gerade förderlich sein wird. Wer es geschafft hat sich ins Training zu schleppen weil er dem Motto ‘no pain no gain’ nachgeht wird sein Gewissen zwar beruhigt haben, im Endeffekt geht es ihm aber schlechter als denen die daheim auf der Couch ihrem Körper die Zeit gegeben haben den Alkohol abzubauen. Solltest du anders denken und der Meinung sein Fitness und Alkohol funktioniert sehr wohl , probier es aus Fitness und Alkohol auf Dauer zu kombinieren und du wirst eines besseren belehrt.

Fakt ist: Der übermäßige Genuss von Alkohol schaden nachweislich dem Muskelaufbau!

Da ich kein Arzt bin und das Thema nicht künstlich in die Länge ziehen will werde ich es vermeiden haargenau auf die chemischen und toxischen Reaktionen einzugehen die Alkohol im Körper verursacht.

 

Kontraproduktiver Genuss – Fitness und Alkohol

Durch den übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken wird nicht nur dein Trainingsplan aus der Routine geraten, auch dein Körper muss mehr Ressourcen für die Entgiftung aufbringen und somit den Muskelaufbau vernachlässigen. Um genau zu sein gelangt durch den Alkohol weniger Testosteron in deinen Stoffwechsel was das Muskelwachstum verlangsamt, außerdem werden durch einige Stoffe im Alkohol die Proteinsynthese verlangsamt. Zudem sind im Alkohol, vor allem in Cocktails, viele Kalorien, die durch die stoffwechselverlangsamende Wirkung von Alkohol, langsamer abgebaut werden als sonst, man nimmt zu, Thema Bierbauch.

Ebenfalls zu erwähnen sind die Auswirkungen auf das Immunsystem, dein Immunsystem wird langfristig geschwächt, somit sind Krankheitsbedingte Trainingsausfälle die Folge. Zudem hat der Alkoholgenuss negative Auswirkungen auf eure Tiefschlafphase, kein gesunder Schlaf, keine großen Muskeln!

Die enthemmende und ‘verletzungsfördernde’ Wirkung von Alkohol lassen wir mal außen vor, jeder hat schonmal besoffen Dummheiten gemacht und sich danach gedacht “Junge junge das hätte auch ins Auge gehen können”.

 

Soll ich jetzt garkeine Alkohol mehr trinken?

Das eine Bier oder Gläschen Wein zum Abendessen schadet niemandem, auch wenn man öfter hört man solle garnicht trinken und es sei falsch, am besten von den Personen die eine Kippe nach der anderen rauchen… es stimmt nicht! Wobei natürlich ganz ohne Alkohol der beste Weg ist.

Jedoch sollte man regelmäßiges Komasaufen vermeiden, hast du morgens nach dem Aufstehen einen Kater, hast du auch schon zuviel getrunken! Weniger ist hierbei mehr.

Also don’t forget:

Fitness und AlkoholQuelle: http://colorfully.eu/

 

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