Top 10 Supplements


 
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Mittlerweile ist schon ein ganzer Monat im neuen Jahr vorbei. Viele neue Gesichter tummeln sich noch in den Eisentempeln, viele alte werden immer aggressiver wenn das Squat Rack (mal wieder) von einem curlenden Halbstarken besetzt wird… ja, auch wir haben unserer Trainingszeiten entgegen der Stoßzeiten verschoben. Das was die Amateure gerade lernen wissen Veteranen schon lange: Training alleine ist nur die halbe Miete. Der Erfolg ruht auf 3 bzw. 4 Säulen… Training, Ernährung, Regeneration und oft verkannt, die richtige Versorgung mit dem jeweiligen Supplement!

Wir wollen dir in diesem Artikel einen Ratgeber an die Hand geben welche Supplements und Nahrungsergänzungen du dir zulegen solltest(!). (Natürlich kann man auch komplett ohne Supplementeinsatz Erfolge haben, dazu ein sehr interessanter Beitrag bei Team-Andro, zu supplementieren macht es jedoch einfacher.)

 

Die wichtigsten Supplements

Wie oben kurz bereits angeschnitten funktioniert es auch komplett ohne Supplements. Es ist jedoch ungemein schwerer und erfordert eine Menge Disziplin und Planung. Man muss alle supplementierten Mittel die bequem und konzentriert in Pulver oder Kapselform vorhanden sind über seine Ernährung zuführen! Viele von euch denken die wichtigsten Supplements zu kennen, doch tatsächlich gibt es auch viele Nischenprodukte die kaum Beachtung finden aber eine große Wirkung haben. Unsere Persönlichen Top 10 werden hier kurz angerissen, spezifische Artikel zu den einzelnen Produkten findet ihr unter der Supplement Rubrik.

 

Creatin

Für uns das wichtigste Supplement. Creatin begünstigt die Bildung von ATP welches zu mehr Muskelenergie führt. Mehr Power= mehr Wiederholungen = mehr Muskelaufbau. Weitere Informationen zur Einnahme und Wirkung findest du hier und/oder hier.

Whey Protein

Ein hochwertiges Proteinpulver in bester Qualität zur Hand zu haben ist essentiell. Wir haben für dich verschiede Eiweißpulver getestet. Ausführliche Berichte zur Wirkung findest du hier und hier.

BCAA

Verzweigtkettige Aminosäuren, genauer Leucin, Isoleucin und Valin. Die direkte Bereitstellung von Aminosäuren fördert das Muskelwachstum. Wenn du mehr über das supplementieren von BCAA lernen möchtest, klicke einfach hier.

Beta Alanin

Beta Alanin Kribbeln, die wohl berühmteste Nebenwirkung beim Einsatz von Boostern. Alanin ist Baustein für Carnosin, welches als Säurepuffer fungiert. Auch Beta-Alanin trägt zu einer erhöhten Muskelausdauer bei und somit höherem Muskelwachstum. Alles über Beta Alanin, zur Einnahme und Wirkung findest du hier.

L-Glutamine

Glutamin trägt maßgeblich zum Muskelerhalt bei und schützt deine Muskulatur vor dem Abbau. Bei einer Dosierung von 5 Gramm täglich unterstützt Glutamin die Muskelregeneration.

Magnesium

Für uns ein enorm wichtiges Mineral. Magnesium spricht man entspannende und regenerative Wirkung zu. Kombiniert mit dem Folgenden ist es enorm nützlich für die Regeneration.

 Zink

Zink ist an vielen wesentlichen Prozessen in unserem Körper beteiligt. Neben seiner Funktion bei der Eiweißsynthese und dem Kohlenhydratstoffwechsel reguliert es außerdem den Testosteronspiegel im Blut. Kombiniert mit Magnesium und Vitamin B6 erhält man ZMA. Eine sehr nützliche Supplementkombination.

Omega 3 Fettsäuren

Omega 3 hemmt bei Sportlern nachweislich belastungsbedingte Entzündungen im Muskelgewebe. Ein sehr wichtiges vorbeugendes Supplement.

L-Tyrosine

‚Tyrosin ist gefährlich und hat enorme Nebenwirkungen‚ sind die gängigsten Urteile über L-Tyrosin. Dieses Supplement hilft dir gegen umweltbedingten Stress oder verhilft dir in Kombination mit deinem Pre Workout zu einem stärkeren Fokus. Für mehr Informationen, u.a. zur Dosierung, klicke hier.

Maltodextrin

Zu guter letzt empfehlen wir Maltodextrin. Es hilft dir deine Kohlenhydrat zufuhr auf einfachem Wege zu erhöhen. Du weißt noch nichts über Malto? Schaff dem Abhilfe, genau hier.

 

Starterpaket

Wir haben uns die Freiheit genommen und aus all diesen Supplements ein günstiges und wirkungsvolles Paket zusammengestellt. Wir wünschen dir viel Erfolg auf deinem Weg. Unterstütze uns mit deinem Kauf direkt bei Amazon/ oder hol dir für den maximalen Trainingserfolg:

 

All Stars Raw Intensity 3.17, Fruit Punch, 1er Pack (1 x 400 g)


Features: Extreme Pre-Workout Energy Booster, Citrullin, Arginin, Beta-Alanin, Taurin, Glycin, DMAE, Norvalin, Ginkgo Biloba, Synephrin, Naringin, Tyrosin, Caterpillar Fungus, Ultra-konzentriertes Pulver (20g Portion)

Preis:EUR 31,99
Neu ab:EUR 31,99 Auf Lager

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